Ọkpụkpụ a na-eme nke ọma bụ otu n'ime mmemme amara ama na ọ bụkwa ụzọ dị mma isi wusie isi gị ike (ntọala maka mmegharị niile).Emere nke ọma ịbụ nkebi ahịrịokwu bụ isi, n'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ na-eme ya ezighi ezi.Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-agbaji olu na azụ ha n'ụdị na-ezighi ezi ma ọ bụ na-esiri ha ike ịgbada n'ala iji mee mgbatị ahụ na mbụ.
Emebere ya ka ọ kpalie crunches na oche na-akwado ahụ zuru oke.Site na crunches omenala, ị nwere ike ibuli elu-na nkwekọrịta isi gị-ruo ebe dị larịị, ala siri ike ga-ekwe, ma na oche, ị nwere ike ịgbatị ogo 180 gara aga.
Nke a bụ ka ọ si arụ ọrụ: Igwe kwụsiri ike, igwe nchara na-ejide oche ntupu nke na-adakwasị isi gị, olu na azụ, wee jide aka na pedal ụkwụ a na-agbanwe agbanwe na-enyere gị aka ịnọgide na-adị mma mgbe ị na-eme crunches.Mmegharị ahụ crunch na-ewusi akwara ndị ahụ dị oke mkpa ike, nke na-echebe ọkpụkpụ azụ gị ma na-eme ka ahụ gị guzosie ike na nguzozi.
Ụbọchị 30 na-esote oche ahụ na-enye gị ohere ịnweta yoga, ike, kickboxing, isi, toning na mgbatị HIIT ị nwere ike mezue site na ọnụ ụlọ gị.Maka ndị junkies ndị ahụ na-achọsi ike, counter counter nwere ike inyere gị aka soro ọganihu gị.Oche ahụ na-ejide ihe ruru kilogram 250 ma na-apịaji maka nchekwa dị mfe.
Ị na-enwe obi abụọ?Otú ahụ ka onye ọrụ a dị, ma ugbu a ọ na-ekwu, sị: "Chei, nke a na-arụ ọrụ, m na-eji kwa ụbọchị eme ihe...Ọ na-adị m ka m na-akụ afọ m."Onye ahịa ọzọ nwere obi ụtọ kwuru na ọ bụ nnukwu ngwá ọrụ iji gbakwunye na usoro mgbatị ahụ ọ bụla - "Ọ na-amasị m ịgbakwunye ngwá ọrụ dị iche iche maka usoro mgbatị ahụ m na nke a bụ mgbanwe dị mma iji gbakwunye mgbe ma m chọrọ iji Total Gym, My Bowflex TreadClimber TC5000 ma ọ bụ na-aga. pụọ maka ọmarịcha igwe kwụ otu ebe.”
Site na mkpa isi dị ike maka ụdị mmegharị ọ bụla - site na ịgba ọsọ ruo ịgba egwu, gọlfụ ruo tenis — oche mgbatị ahụ Fitnation Core Lounge Ultra nwere rep counter na FitPass ụbọchị 30 bụ ngwa iji nweta usoro mgbatị ahụ gị n'ala.
Oge nzipu: Mar-11-2022
